Гъвкавостта често се възприема единствено като способността да достигнеш ръцете си до пода или да седнеш на шпагат. В днешната действителност обаче това качество се е превърнало в един от най-важните маркери за физическа форма биологична възраст и общото здравословно състояние. Гъвкавото тяло е не само естетика, но и основа за правилното функциониране на всички системи на организма.
Защо мускулната еластичност е важна за всеки
Много хора подценяват влиянието на мобилността върху ежедневното благополучие. Когато тъканите запазват естествената си еластичносттялото изразходва много по-малко енергия за обичайните си дейности.
-
Намалява се рискът от битови травми при внезапни движения или падания.
-
Подобрено амплитуда на движениетоТова позволява на ставите да работят правилно и без излишно триене.
-
Премахва се усещането за „скованост“ след дълъг работен ден или сън.
-
Мускулите се възстановяват по-бързо след тренировка благодарение на по-добрия приток на кръв.
Влияние върху кръвния поток и метаболитните процеси
Стречингът има пряко въздействие върху съдовата система. Когато мускулите са стегнати, те могат да притиснат малките капиляри, което забавя лимфния дренаж и доставката на кислород до клетките. Редовната работа за гъвкавост помага за поддържане на тонуса на кръвоносните съдове и спомага за извеждането на метаболитните отпадни продукти от меките тъкани.
От особено значение е подвижността в областта на гръбначен стълб. От състоянието на междупрешленните дискове зависи работата на нервните окончания, които контролират вътрешните органи. Поддържайки гърба гъвкав, човек косвено подобрява храносмилането и дори сърдечния ритъм.
Емоционален фон и облекчаване на стреса
Съществува пряка връзка между психоемоционалното състояние и мускулното напрежение. Стресът ни кара рефлекторно да „стискаме“, да повдигаме раменете си и да напрягаме челюстта си.
-
Работата върху гъвкавостта ви помага съзнателно да се отпуснете тригерни точкинатрупани през деня.
-
Плавните движения по време на разтягането активират парасимпатиковата нервна система, която отговаря за почивката и релаксацията.
-
Дълбокото дишане, съпътстващо упражненията, насища мозъка с кислород и намалява тревожността.
Добрата подвижност на ставите и еластичността на тъканите ни позволяват да поддържаме лесна походка и висока работоспособност в продължение на много десетилетия. Като отделя време за развиване на гъвкавост, човек прави дългосрочна инвестиция в своята физическа независимост и комфорт.
